Не кава й цукор! Як здолати втому за допомогою вітамінів та мінералів

Відчуваєте млявість та виснаження? Часто ми шукаємо швидкого порятунку у каві, солодкому, сподіваючись, що кофеїн та цукор подарують бадьорість й покращать настрій.

Однак наука говорить про інший підхід. Короткочасні стимулятори дають лише тимчасовий ефект, після чого втома та апатія повертаються з подвоєною силою.

Справжнім джерелом енергії та витривалості стають вітаміни та мінерали. Вони запускають внутрішні процеси, оптимізуючи перетворення їжі на енергію, транспортування кисню по тілу, роботу мозку та м’язів.

Вітаміни та мінерали, що допоможуть подолати хронічну втому та нададуть заряд енергії

1. Вітаміни групи B:

• B1 (тіамін) – перетворює їжу на енергію. Його дефіцит може бути викликаний стресом, фізичними навантаженнями, проблемами зі сном, віком понад 40 років, діабетом.
• B2 (рибофлавін) – також бере участь у переробленню їжі на енергію. Дефіцит частіше зустрічається у веганів, вегетаріанців, людей, що не вживають молочні продукти, та годуючих жінок.
• B3 (ніацин) – ще один вітамін, необхідний для перетворення їжі на енергію. Його нестача спостерігається у людей з розладами харчування та захворюваннями ШКТ.
• B12 – покращує настрій, бо життєво важливий для нервових клітин. Дефіцит B12 частіше зустрічається у літніх людей, веганів та вегетаріанців.

2. Залізо:

Відповідає за вироблення гемоглобіну, який переносить кисень по тілу. Хронічна втома, слабкість, проблеми з концентрацією уваги та знижений імунітет можуть бути ознаками дефіциту заліза.

Його нестача частіше зустрічається у жінок, людей, які не вживають м’ясо, та з захворюваннями ШКТ.

3. Магній:

Регулює роботу м’язів та нервів. Цей мінерал – електроліт, який забезпечує зв’язок між тканинами та органами.

Дефіцит магнію може проявлятися м’язовою слабкістю, судомами, нудотою, втратою апетиту, поганим настроєм та емоційним виснаженням.

Харчування, яке може призвести до хронічної втоми

• Одноманітна їжа: веганський та вегетаріанський раціони часто не збалансовані за поживними речовинами. У цих випадках рекомендується приймати вітамінно-мінеральні комплекси.
• Захворювання ШКТ: порушується засвоєння поживних речовин.
• Низькокалорійне харчування та інтенсивні фізичні навантаження: можуть призвести до дефіциту певних речовин.

Німецька компанія Orthomol пропонує комплекси вітамінів для енергії:

• Orthomol Vital F – для жінок.
• Orthomol Vital М – для чоловіків.

Ці комплекси містять:

• Всі вітаміни групи B
• Залізо
• Магній
• Інші вітаміни, мінерали та амінокислоти, зокрема омега-3

Дозування нутрієнтів підібрано з урахуванням потреб жіночого та чоловічого організму.

Регулярне приймання Orthomol Vital F та Orthomol Vital М допоможуть:

• Боротися зі стресом та емоційним виснаженням
• Захистити серцево-судинну систему
• Підвищити працездатність
• Покращити настрій