Як має жити гіпотонік
Часто гіпотонію плутають із депресією. Вони дуже схожі за ознаками: зниження працездатності, дратівливість, поганий настрій.
У людини з гіпотензією може погіршитися пам’ять, вона стає розсіяною, їй важко сконцентрувати увагу. Переважає емоційна нестійкість, підвищена чутливість до яскравого світла чи гучного мовлення.
Однією з основних ознак гіпотонії є головний біль та запаморочення. Головний біль часто пов’язаний з коливаннями атмосферного тиску, рясним прийомом їжі, тривалим перебуванням на ногах.
Що таке гіпотонія? Артеріальна гіпотонія – знижений кров’яний артеріальний тиск, який кров чинить на стінки кровоносних судин. Для простоти лікарі називають це явище гіпотонією, а людей, які мають схильність до зниженого артеріального тиску – гіпотоніками.
Зазвичай у хворих на цю недугу показники тиску не перевищують значення 90/60. Перша цифра показує рівень систолічного (верхнього) тиску, друга служить показником діастолічного (нижнього) тиску. У разі коли показники падають ще нижче, людина починає відчувати сильний занепад сил, запаморочення і головний біль.
Спровокувати гіпотонію може постійний стрес, так що намагайтеся не нервувати через дрібниці. Як профілактика почніть приймати легкі седативні засоби рослинного походження, наприклад, валеріану або собачої кропиви. Але правильне лікування зможе призначити лише лікар.
Деякі люди відчувають сильну залежність від погодних умов, це називається метеочутливістю. Цей неприємний стан медицина не лікує, проте полегшити напади можна прогулянками на свіжому повітрі вечорами.
Зниження загального імунітету організму та інфекційні захворювання так само сприяють розвитку гіпотонії. Тому в осінньо-зимовий період намагайтеся одягатися за погодою та включати у свій раціон продукти, що містять вітамін С: лимони, обліпиху, шипшину, горобину.
Поради, які допоможуть вам подолати недугу своїми силами:
• Намагайтеся висипатися – здоровий сон триває щонайменше 8 годин на добу. Забудьте про соціальні мережі та улюблені серіали: здоров’я дорожче.
• Візьміть за правило щовечора виконувати цю просту вправу: ляжте на ліжко і підніміть ноги вище за рівень серця. Можна закинути ноги на стіну або підкласти високу подушку.
• Обов’язково провітрюйте спальню і частіше на свіжому повітрі.
• Здійснюйте регулярні піші прогулянки. Якщо погода дозволяє, намагайтеся до роботи ходити пішки, а не їздити автобусами та маршрутними таксі.
• Пийте щонайменше 1.5 літрів води без газу. Запам’ятайте: рідина з організму йде – тиск падає. Тому завжди носите із собою пляшечку чистої води.
• Якщо ви відчуваєте, що голова починає крутитися, а в серці виникло поколювання, з’їжте карамельку. Цукор, що міститься в цукерках, миттєво підніме рівень глюкози в крові і вам стане набагато кращим. Так само добре при гіпотонії допомагає кухоль свіжозавареного чаю з цукром.
• Якщо ви часто пробуєте різні дієти і виявили ознаки гіпотонії, з дієтами пора закінчувати.
Щоб добре почуватися, вам – гіпотонікам, потрібно за собою дивитися і себе берегти. Будьте здорові!